Bewegung

Bewegung, als körperliche Aktivität

sorgt für neue Kraft und Energie, schenkt ein gutes Körpergefühl und wirkt sich positiv auf

  • die funktionale Gesundheit aus, wie Koordination, Flexibilität / Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer,

  • das Vermeiden von Stürzen, Erkrankungen und Funktionseinbußen,

  • den Erhalt körperlicher, geistiger Leistungsfähigkeit und Alltagsbewältigung,

  • das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein aus.

Bewegung hilft gesund zu bleiben! Jede Bewegung zählt!

Auch im Alter ist es möglich, mit kleinen Übungen oder vielfältigen Tätigkeiten des alltäglichen Lebens in Bewegung zu bleiben. Ziel dabei ist es, Koordination, Ausdauer, Gleichgewicht, Dehnung, Beweglichkeit und / oder Muskelkraft zu fördern.

Beispiele für mehr Bewegung können sein: Tanzen, Musizieren, alltägliche Erledigungen oder Arbeiten, Hand- oder Bastelarbeiten, Ballspielübungen, Joga-,Tai Chi-, Qui Gon-, Pilates-, Feldenkraisübungen oder klassischer Reha-Sport

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat verschiedene Materialien zu Bewegungs- und Dehnungsübungen im Alltag entsprechend individueller Bedürfnisse und Jahreszeiten zusammengestellt, unter anderem ein Alltagstrainingsprogramm (https://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/).




Literaturverzeichnis:

A. Kruse, Prävention und Gesundheitsförderung im hohen Alter, in Hrsg. K. Hurrlmann, T. Klotz & J. Haisch, 2014, Lehrbuch Prävention und Gesundheitsförderung, Huber Verlag, S. 89 – 97 ff

Hier könnten Sie in Ahaus ihre Beweglichkeit entsprechend Ihrer Vorlieben trainieren:

  • BSG Ahaus e.V. : 02561/8663734 Trainingsort: Ridderstraße 13

  • SV Union Wessum 1920 e.V.: 02561 695782, Südstraße 2

  • Herzsport Gronau / Epe e.V.: 02561 82673, Sabstätter Str. 18

  • VfL-Ahaus 1892 e. V.: 0 2561 987330, Unterortwick 1

  • VHS: 02561 95370, Vagedesstraße 2

  • Gesundheitszentrum Westmünsterland GmbH / Ahaus: 02561 991904, Wüllener Str. 95

  • Yoga in Ahaus A. Bagus: 02561 8857, Hessenweg 65a

  • Offene Wandergruppe im Treff 55+: Jeden 3. Samstag 13:00 Uhr , Treff vor der Freiwilligen-Agentur

  • Geselliges Tanzen: 0256141954, im Josef-Cardijn-Haus, Dienstags 17:30 – 19:00 Uhr

  • Offenes Atelier, offene Malwerkstatt: 01709294141, Wichum 18, Heek-Nienborg

  • Musikschule der Stadt Ahaus: 02561 72925, Vagedesstr. 3, Chor, Instrumentenkurse, Workshops

  • Musikunterricht: 02561 860590, JAM-Musikschule, van Delden Strasse 6, 48683 Ahaus